코로나는 어느정도 잠잠해졌지만, 다시 코로나가 재유행하기 좋은 시기가 찾아오고 있다. 바로 여름이 가고 시원한 바람이 불어오면서 바깥활동이 많아지는 시기인 9월이다. 9월은 선선한 바람이 불어와 사람들의 바깥활동이 많아지기도 하지만 또한 수확의 계절이라는 이름에 걸맞게 여러 제철음식들이 나오는 시기이기도 하다. 오늘은 9월 제철음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보고 9월 제철음식의 효능들까지도 알아보도록 하겠습니다.
점점 깊어가는 여름인 8월입니다. 8월 제철음식을 먹고 뜨거운 여름을 더 즐겨보는 것은 어떨까요? 8월 제철음식! 어느덧 장마도 지나가고 태풍 또한 지나가며 이제 무더운 여름만 남은 8월입니다. 대한민국의 8월은 정말 푸른 바다와 푹신한 모래사장 그리고 뜨거운 여름 햇살 아래에서 활기찬 에너지로 가득한 시기입니다. 이로 인해 8월에는 많은 사람들이 물놀이와 함께 여름휴가를 즐기는 시즌인데요. 동시에 제철음식 또한 그 맛과 영양으로 우리의 입맛을 사로잡습니다. 특히 8월에는 뜨거운 햇살로 인해 다채로운 식재료가 풍부하게 열매를 맺어, 건강과 맛을 동시에 만족시켜주는 제철음식들이 다양하게 준비되어 있습니다. 이제 8월 제철음식들을 살펴보며 여름의 맛을 만끽해보시죠. 향긋한 한라봉 여름의 더위를 식혀줄 8월 제철음식의 첫번째는 바로 한라봉입니다. 한라봉은 특히 제주에서 많이 … Read more
7월은 매년 기다리는 사랑스러운 계절입니다. 따뜻한 햇살 아래에서 자라난 제철과일들이 싱그러운 맛과 풍부한 영양소를 안겨줍니다. 이번 포스팅에서는 7월 제철과일에 대해 알아보고, 그 맛과 건강에 미치는 영향을 탐구해보겠습니다. 블랙베리 7월 제철과일 최고의 슈퍼푸드, 블랙베리의 놀라운 효능과 건강한 라이프스타일 7월 제철과일 최고의 슈퍼푸드, 블랙베리의 놀라운 효능과 건강한 라이프스타일 7월 뜨거운 여름철을 맞아 신선하고 맛있는 과일들이 풍성한 제철을 맞이했습니다. 그 중에서도 블랙베리는 그 독특한 색상과 맛으로 많은 사람들에게 사…
아침에 하나면 끝! 9월 제철음식 사과!
사과2
9월 제철음식의 대표적인 음식 중 하나인 사과는 다양한 종류와 색상으로 가을에 우리 농장에서 풍성하게 수확되는 과일이다. 사과는 그 맛과 향 뿐만 아니라 영양적인 면도 아주 훌륭하다. ‘아침에 사과 하나면 의사가 필요없다’ 라는 옛말이 있을정도로 아침에 사과 한개를 먹는 습관은 정말 좋은 것으로 알려져있다.
사과는 비타민C와 항산화 물질이 풍부하여 우리 몸의 면역 시스템을 강화하고 세포 손상을 예방하는 효과까지 가지고 있다. 또한 여러 미네랄과 비타민들도 함유하고 있어 정말 아침에 사과 하나로 하루 필요한 여러 영양소들을 섭취할 수 있습니다.
9월 가을이 선명한 색으로 땅을 물들이며 우리 곁으로 찾아옵니다. 가을은 선선한 공기와 함께 풍성한 수확의 계절을 알려주는데요. 가을의 대표적인 제철과일인 사과는 풍부한 영양과 다양한 효능으로 우리의 건강한 삶의 대표적인 음식입니다. 9월이 제철! 사과의 효능!! 9월 가을이 제철로 알려진 사과의 효능은 정말 이루 말할 수 없을 정도로 대단합니다. ‘아침에 사과 한개면 의사가 필요없다’ 라는 말이 나올 정도면, 정말 사과의 효능은 어마어마하다고 할 수 있습니다. 또한 사과는 크기에 따라 조금씩 다르긴 하겠지만 중간 크기의 사과 하나(약180g)의 칼로리는 약 95~100kcal정도로 무게에 비해 칼로리가 낮아 다이어트나 건강한 식단에 아주 적합합니다. 사과는 맛과 풍미 뿐만 아니라 다양한 항옥시던트와 비타민을 품고 있어 기본적인 우리 몸의 면역력을 … Read more
사과와 9월 제철음식의 양대산맥인 9월 배!
배2
9월 제철음식의 대표라면 바로 사과라고 할 수 있는데 이 사과와 쌍벽을 이루는 9월 제철음식은 바로 배다. 배 또한 맛과 향이 풍부한데 영양 또한 매우 풍부하게 들어있다. 9월엔 우리나라에 가장 큰 명절인 추석이 있는데 이 추석 차례상에 사과와 함께 1순위를 앞다퉈 올라가는 과일 중 하나가 바로 배이다.
배는 비타민C와 비타민K 그리고 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화와 피부건강에 촉진을 주고 혈압 조절과 심장 건강에도 좋다. 또한 간 건강에도 좋아 체내 독소를 제거하는 데 도움을 준다.
선선한 가을 바람이 불어오면서 자연은 점차 계절 변화의 향기를 풍기기 시작합니다. 9월 제철과일 중 하나인 배는 풍성한 영양과 신선함으로 많은 이들이 좋아하는 과일 중 하나이다. 이번 글에서는 9월 제철과일인 배의 효능에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 9월 제철과일 배의 효능 9월은 가을 바람이 선선하게 불어오면서 추수의 계절로도 유명하다. 9월에는 추석과 더불어 많은 채소 과일들이 재배되는데 그 중 대표적인 과일로는 사과와 배가 유명하다. 그만큼 사과와 배는 많이 재배되기도 하고 사람들이 많이 섭취하는 과일이기도 하다. 9월 제철과일은 배는 정말 많은 영양분을 가지고 있고 시원한 맛 또한 우리를 사로잡기에 충분한 과일임에는 틀림없다. 이번 글에서는 9월 제철음식 겸 제철과일인 배의 효능을 자세히 알아보고 배의 영양성분도 … Read more
단단한 껍질 속 풍성한 맛과 영양을 품은 9월 제철음식 단호박!
단호박2
단호박도 9월 제철음식이다. 의외라고 생각할 수 있겠지만, 단호박도 대표적인 9월 제철음식이다. 단호박은 단단한 껍질을 가지고 있어서 요리하기 힘들어 잘 안해먹으려고 하지만, 단호박 또한 정말 영양소가 아주 풍부하다.
단호박은 특히 비타민A가 많이 함유되어 있어 시력보호에 도움을 준다. 또한 식이섬유도 많이 함유되어 있어 혈당조절과 변비에도 아주 큰 도움이 된다. 그렇기 때문에 다이어트를 하는 사람에게도 그리고 당뇨가 있는 사람에게도 아주 큰 도움이 되는 식품 중 하나이다.
선선한 바람이 불어오며 한 해의 절정을 맞이하는 여유롭고 아름다운 계절 가을이 돌아왔습니다. 시원한 바람이 불어오는 이 가을의 시작을 알리는 제철음식 중 하나인 단호박은 그 독특한 모양과 풍성한 영양소로 단호박의 효능으로 주목을 받고 있습니다. 독특한 모양과 풍성한 영양소를 가진 9월 제철음식 단호박의 효능! 어느덧 나뭇잎이 노랗고 붉게 물들어가는 가을이 돌아왔습니다. 가을은 더 시원한 날씨와 함께 기운을 내줄 수 있는 아주 좋은 계절 중 하나입니다. 또한 여유로운 휴식과 함께 새로운 시작을 준비하는 시기이기도 합니다. 이럴 때에 우리 몸은 더 많은 영양소를 필요로하는 시기입니다. 단호박은 이러한 가을의 느낌과 우리 몸에 필요한 영양소를 동시에 제공해주는 9월 제철음식 중 하나입니다. 가을의 시작을 환영하며, 9월 제철음식인 … Read more
가을하면 생각나는 9월 제철음식 단감!
단감1
가을하면 생각하는 과일 중 하나를 꼽으라면 단감을 선택하는 사람이 많을 것이다. 9월은 추석이 있어서 추석에 주로 먹는 과일 중 하나인 단감이기 때문이다. 단감은 정말 달달한 향기와 함께 먹는 방법도 여러가지로 먹을 수 있어 사랑 받는 과일 중 하나이다.
단감은 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 된다. 흔히들 단감 많이 먹으면 변비에 걸린다는 오해가 많이 있는데, 단감은 오히려 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 효과적이다. 단감은 9월이 지나면 다시 먹기 힘든 과일이기 때문에 제철일 때 많이 섭취하는 것이 좋다.
하늘은 청명하게 높고 시원한 바람이 불어오는 가을이 다가오고 있습니다. 이렇게 시원한 바람이 불면 단감의 달콤한 향기가 공기를 가득 메우고 우리의 감각을 사로잡습니다. 이 가을 9월이 제철인 단감의 효능을 알아보겠습니다. 추석엔 달콤한 단감이 제철! 단감의 효능! 단감은 사과, 배와 더불어 9월 제철음식으로 대표되는 음식 중 하나이다. 단감은 다른 제철음식들에 뒤지지 않을정도로 단감의 효능 또한 대단하다. 이번 글에서는 단감이 어떤 영양소를 가지고 있고, 어떤 건강 효과를 지니고 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 가을의 시작을 단감과 함께하며, 건강한 식단과 풍성한 삶을 즐겨보시기 바랍니다. 비타민C와 면역력 강화 단감의 효능 중 가장 대표적인 효능은 바로 풍부한 비타민C이다. 비타민C는 우리의 면역 시스템을 강화하여 감기와 감염병으로부터 우리를 보호해주는 … Read more
쪄서 먹으면 여름부터 가을까지 최고의 간식이 될 수 있는 9월 제철음식 감자!
감자1
9월 제철음식 중 또 다른 하나인 감자이다. 감자는 사실 8월부터 쭈욱 나와서 9월에 크기와 맛 뿐만 아니라 영양분까지 절정을 이루는 식품 중 하나이다. 감자는 고소한 맛과 여러 음식들로 활용할 수 있기 때문에 정말 많이 사랑 받는 음식 중에 하나이다.
감자는 맛 뿐만 아니라 영양이 아주 풍부한데 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 되고, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 탄수화물이 풍부하여 간식 뿐만 아니라 식사 대용으로도 충분한 대체제가 될 수 있을만큼 탄수화물과 영양소들이 풍부하게 들어있다.
선선한 가을 바람이 불어오면 우리에게는 풍성한 먹을거리가 찾아오게 됩니다. 9월이면 추수와 수확의 계절이라고들 하죠. 9월에 자주 만나볼 수 있는 제철음식인 감자의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 9월이 제철! 감자의 효능! 9월은 정말 많은 음식들을 수확하는 계절입니다. 감자 뿐만 아니라 영양소들이 풍부한 많은 음식들이 나오는 계절이기도 한데요. 그 중 9월 제철음식인 감자의 효능에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 감자는 단맛과 영양이 아주 가득해서 우리의 건강을 지켜주는 역할을 합니다. 이번 글에서는 9월 제철음식인 감자! 감자의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 영양소의 보고: 비타민C와 칼륨 감자는 기본적으로 영양성분이 아주 가득 차 있습니다. 그 중에서도 비타민C와 칼륨이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 우리 몸의 면역 시스템을 강화하는 … Read more
이렇게 9월은 수확의 계절인만큼 먹을 것 또한 아주 풍부한 계절이다. 선선한 바람이 불어오면 지금 소개 드렸던 사과, 배, 단호박, 단감, 감자 등 9월 제철음식과 함께 가을을 나는 것은 어떨까? 또한 9월은 추석이 함께 있기 때문에 더 많은 음식들을 섭취하게 될텐데 9월 제철음식들은 기본적으로 식이섬유 함량도 높기 때문에 소화작용에도 도움을 줄 수 있을 것이다.
하지만 모든 것이 과유불급이라고 많이 먹으면 대부분 음식들은 득이 되기 보다는 해가 되는 면이 많을 것이다. 아무리 좋은 것이라도 적절한 양 조절은 필수이고, 우리 몸에 필요한 만큼 섭취하여 우리 몸이 건강해지는 것이 가장 중요할 것이다.
아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 식사입니다. 건강한 아침 식사는 올바른 영양소를 공급하여 에너지를 충전하고 몸과 마음을 활기차게 만드는 역할을 합니다. 건강한 아침 식사는 어떻게 해야할까!? 특히 고단백 식단은 근육의 형성과 유지, 포만감 유지 등에 도움을 주어 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이번 블로그 글에서는 건강한 아침 식사를 위한 고단백 건강식단 5가지를 소개하고, 각 식단의 레시피를 함께 제공합니다. 맛과 영양이 가득한 아침을 즐겨보세요! 스파이시 닭가슴살 샐러드 스파이시 닭가슴살 샐러드 간단 레시피 재료: 닭가슴살 150g, 양상추 1컵, 토마토 1개, 양파 1/4개, 케일 1/2컵, 올리브 오일, 레몬 주스, 소금, 후추 닭가슴살을 삶아서 잘게 썬 후, 양상추와 케일과 함께 그릇에 담습니다.토마토와 양파를 채 … Read more
