탈모는 현대 사회에서 많은 사람들에게 영향을 미치는 보편적인 문제로 되어있다. 탈모에 좋은 음식은 그만큼 중요해졌다. 이번글에서는 탈모에 좋은 음식을 알아보려고 한다.
탈모에 좋은 음식 Best 5
탈모로 인한 자존감 상실과 신체적인 외모에 자신감도 잃어버리고, 때로는 심각한 정신적 스트레스를 유발할 수도 있다. 이러한 이유로 많은 사람들이 탈모 예방과 관리에 큰 관심을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 탈모를 미리 예방해야 이러한 문제가 발생하는 것을 막을 수 있다. 현대인들은 영양과다에 빠져 살고 있지만, 정작 중요한 몸에 좋은 음식들은 제대로 섭취하지 못하고 있다. 이번 글에서는 탈모에 좋은 음식들을 자세히 알아보고, 좋은 음식들로써 탈모를 예방하기를 희망한다.
탈모는 정말 여러가지 요인으로 인해 발생할 수 있다. 유전적인 요인, 건강상의 문제, 스트레스, 영양 부족 등이 탈모의 주된 원인이다. 이러한 다양한 요인들은 고려하여 탈모 예방과 함께 탈모를 개선할 방법을 찾는 것이 아주 중요하다. 탈모의 원인은 정말 다양하지만 해결방법의 가장 먼저 해야할 것은 바로 탈모에 좋은 음식들을 찾는 것이다.
탈모에 좋은 영양소는 어떤 것이 있을까?
탈모는 여러 영양소가 부족해서 생기는 경우도 많이 있다. 특정 영양소를 충분히 섭취해준다면 완전히 탈모를 막는 것은 힘들겠지만, 조금씩이나마 탈모를 예방하고 탈모를 늦출 수 있을 것이다. 그럼 탈모에 좋은 영양소는 어떤 것들이 있을까?
비타민A
비타민A는 두피 건강에 중요한 영양소로 알려져있다. 비타민A는 두피와 모발을 보호하는 성분을 많이 함유 하고 있는데, 이러한 비타민A가 많은 식품으로는 대표적으로 당근과 고구마가 있다.
비타민C
비타민C는 여러모로 좋은 영양소임을 누구나 알고 있을 것이다. 비타민C는 특히 두피의 혈액순환을 촉진하고 모발 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 한다. 오렌지나 레몬 딸기와 같은 과일에 풍부하게 들어있는데, 이러한 과일들을 섭취하여 두피의 혈액순환을 개선할 수 있을 것이다.
비타민E
비타민E는 두피를 보호하고 건강한 모발을 유지하는 데 도움이 되는 영양소이다. 비타민E가 풍부하게 들어있는 식품은 대표적으로 아몬드와 아보카도가 있다. 평소 입이 심심할 때 많이 찾는 아몬드가 이렇게 두피 건강에도 도움을 주는 식품이다.
단백질
단백질은 모발의 주요 구성 성분이며, 모발 성장과 강도에 아주 중요한 영향을 준다. 대표적인 단백질 함량이 높은 식품은 대부분 다 아실 것이라 생각한다. 가장 먼저 닭고기에 단백질이 아주 많이 함유되어 있고 또한 계란도 단백질이 아주 풍부하기 때문에 평소 식단에 닭고기와 계란을 함께 섭취해주면 아주 좋은 식단이 될 것이다.
아메리카노를 마시는 습관
의외로 두피에 좋은 식품인 아메리카노이다. 아메리카노에 함유된 카페인 성분이 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다. 평소 단 커피를 마시는 것보다 당이 없는 아메리카노를 섭취한다면 갈증 해소에도 도움이 되고 모발 건강에 도움이 될 수 있다.
탈모에 좋은 음식 5가지를 알아보자!
위의 글에 탈모에 좋은 영양성분을 알아보았다면 이번엔 탈모에 좋은 음식들이 어떤 것이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
당근&고구마
앞서 설명드린 것과 같이 당근과 고구마를 가장 먼저 설명하면, 당근과 고구마의 대표적인 성분으로는 비타민 A가 풍부하게 있다. 비타민A는 시력 개선뿐만 아니라 두피와 모발에도 아주 중요한 영양소이다. 두피의 피지 분비를 조절하고 모발의 윤기를 유지하는 역할을 한다. 두피 건강을 유지하면 모발에 필요한 영양과 산소를 제공할 수 있어 탈모 예방에 도움이 된다.
오렌지&레몬&딸기
오렌지, 레몬, 딸기는 비타민C가 아주 풍부하게 들어있다. 비타민C는 대부분의 사람들이 알듯이 강력한 항산화 작용을 한다. 그렇기 때문에 두피의 혈액순환을 촉진시키고 모발 세포를 보호하는 데 도움이 된다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 모발의 탄력과 강도를 유지하는 데에도 큰 기여를 한다.
아몬드&아보카도
아몬드와 아보카도는 비타민E가 아주 풍부하게 함유되어 있다. 비타민E는 두피를 보호하고 모발을 건강하게 유지하는 역할을 한다. 두피의 산화 스트레스를 줄여 모발의 손상을 최소화하며, 모발을 더 매끄럽고 윤기있게 만들어준다.
닭고기&계란
닭고기와 계란은 대표적인 단백질 식품이라고 불릴 정도로 단백질이 아주 풍부하다. 단백질은 모발을 구성하는 주요 구성 성분이며, 모발의 성장과 강도에 큰 영향을 미친다. 단백질이 충분하지 않으면 일단 모발이 얇아지게 되고 쉽게 부러지게 된다. 그렇기 때문에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 모발의 건강을 유지하는 것이 중요할 것이다.
녹차&커피
녹차와 커피에는 카페인 성분이 많이 함유되어있는데, 이 카페인과 더불어 항산화 작용이 있는 그 이외의 성분들이 풍부하게 들어있다. 카페인은 모발의 성장을 촉진하는데 도움을 주고, 항산화 작용은 모발 세포를 보호하여 건강한 모발을 유지하는 데 도움을 준다. 녹차와 커피, 커피중에서도 당이 없는 아메리카노나 에스프레소를 마시는 습관은 모발 건강에 도움이 될 수 있다.
탈모 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 아주 중요하다. 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함한 탈모에 좋은 음식들을 충분히 섭취하는 것이 모발 건강에 도움이 된다. 또한 스트레스를 관리하고 규칙적인 운동과 수면을 취하는 것 또한 모발 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 것이다.
이렇게 다양한 영양소를 포함한 식단과 건강한 라이프스타일을 유지함으로써 탈모를 예방하고 탈모의 진행 속도를 충분히 늦출 수 있다. 탈모에 좋은 음식들을 적절히 섭취하고 건강한 습관을 가지는 것이야말로 우리의 건강한 삶에 한발자국 나아가는 길이라고 할 수 있다.
