여름이 도래하면 함께 찾아오는 뜨거운 햇살과 습한 날씨, 그리고 더위에 의한 신체적 불쾌감은 우리 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 여름은 즐거운 계절이지만, 올바른 건강 관리와 주의가 필요한 시기입니다. 우리 몸은 더위와 습기에 노출되면서 수분 손실과 열로 인한 피로를 경험할 수 있으며, 피부 건강, 수분 균형, 태양광 차단, 영양 균형, 체온 조절 등 여러 가지 측면에서 주의가 요구됩니다. 이 글에서는 여름 건강 관리에 필요한 팁과 조언을 제공하여 여러분이 건강하고 즐거운 여름을 보낼 수 있도록 도와드리겠습니다. 수분 섭취의 중…
이로 인해 8월에는 많은 사람들이 물놀이와 함께 여름휴가를 즐기는 시즌인데요. 동시에 제철음식 또한 그 맛과 영양으로 우리의 입맛을 사로잡습니다. 특히 8월에는 뜨거운 햇살로 인해 다채로운 식재료가 풍부하게 열매를 맺어, 건강과 맛을 동시에 만족시켜주는 제철음식들이 다양하게 준비되어 있습니다. 이제 8월 제철음식들을 살펴보며 여름의 맛을 만끽해보시죠.
향긋한 한라봉
여름의 더위를 식혀줄 8월 제철음식의 첫번째는 바로 한라봉입니다. 한라봉은 특히 제주에서 많이 재배하는데, 그 향기로운 향과 상큼한 맛으로 많은 사랑을 받습니다.
8월 뜨거운 여름 제철음식 중 하나인 한라봉. 한라봉 효능은 더욱 놀라울 정도로 많이 있다는데! 과연 어떤 것들이 있을까?? 8월이 제철! 한라봉 효능은 어떤 것들이 있을까? 한라봉은 한국의 작은 천국이라 불리는 제주도에서 특히 그 향기로운 향과 상큼한 맛으로 사랑받는 과일입니다. 8월의 따사로운 햇살이 내리쬐는 지금이 바로 제철이기도 합니다. 한라봉은 그 화려한 오렌지색과 특유의 향기로 여름을 더욱 빛나게 해주며, 건강에도 많은 이점이 있습니다. 이번 글에서는 한라봉의 다양한 효능을 살펴보고 한라봉이 우리의 건강에 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 면역력 증진 한라봉 효능 중 가장 중요한 한가지는 바로 면역력 증진이다. 한라봉은 먼저 비타민C가 정말 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다. 바티민C는 항산화 … Read more
비타민C가 아주 풍부해 면역력 강화와 피로 회복에 탁월한 효과를 보여줍니다. 또한 다양한 항산화 물질도 다량 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 그냥 먹어도 좋은 한라봉은 갈아서 주스로 먹거나 샐러드에 곁들여 먹는 것도 아주 좋습니다.
산딸기의 달콤한 유혹
8월 제철음식 두번째는 산딸기 입니다. 산딸기는 일반 딸기와는 다르게 작고 달콤한 과일로, 매실과 유사한 맛을 지니고 있습니다. 과일인만큼 풍부한 비타민C와 함께 항산화 물질을 많이 함유하고 있는데 체내 활성산호를 줄여주어 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
산딸기는 작고 다채로운 색상으로 우리의 눈을 즐겁게 해주는 식품인데 의외로 작고 귀여운 이 산딸기 효능은 대단한 부분들이 많이 있다. 산딸기 효능은 어떤 것들이 있을까?? 앞에 말씀드린대로 산딸기는 일반 딸기와는 조금 다르게 생겼는데 일반적으로 좀 작고 귀여운 느낌이다. 일반 딸기와 생긴것만 다른 것이 아니라 맛 또한 다른데 오히려 맛은 딸기보다는 라즈베리와 비슷하다고 할 수 있다. 이렇게 작고 단순한 과일일 수 있는데 우리가 사실 산딸기는 자주 접하기가 쉽지 않다. 정말 생산딸기는 철이 아니면 먹을 수 없기 때문이다. 막바지 여름을 장식하는 8월은 산딸기의 제철이라고 할 수 있는데 이번 글에서는 산딸기 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 면역 시스템 강화! 산딸기 효능의 대표적인 효능은 바로 면역력 … Read more
특히 피로를 해소하고 피부건강을 챙길 수 있는 장점이 있습니다. 산딸기는 따서 바로 신선하게 먹을 수도 있지만 금방 무르기 때문에 냉동실에 넣어놨다가 필요할 때마가 주스로 갈아먹어도 되고 잼으로 가공하여 오랜 기간동안 먹을 수 있습니다.
바다의 품에서 온 선물 고등어!
여름에 가장 많이 먹는 해산물 중 하나인 고등어는 8월에 제철을 맞이하게 됩니다. 오메가3 지방산이 풍부하여 뇌와 심장 건강에 큰 도움을 줍니다. 또한 고등어는 비타민D도 아주 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 지키는 데 기여합니다.
고등어의 효능에 대해 알아볼텐데 고등어는 정말 없는 영양소가 없을 정도로 바다의 모든 영양소를 담은 건강한 식품으로 고등어 효능은 정말 너무 많이 가지고 있는 바다 최고의 해산물입니다. 바다의 영양을 담은 고등어 효능! 앞서 설명한대로 고등어 효능은 바다의 영양을 모두 담았다고 할 만큼의 건강한 식품으로 고등어 효능은 그 풍부한 영양소와 함께 특유의 풍미로 많은 사람들에게 사랑 받는 해산물 중 하나이다. 그 특별한 맛과 함께 건강에 미치는 긍정적인 영향을 알아보고자 합니다. 이번 글은 고등어의 효능을 자세하게 설명드리겠습니다. 오메가3 지방산의 보호막 고등어는 건강에 매우 긍정적인 영향을 미치는 해산물 중 하나로 그 특유의 맛과 함께 영양가가 아주 높습니다. 특히 고등어 효능 중 가장 중요한 하나는 … Read more
고등어는 보통 직접 구워서 먹거나 김치와 함께 고등어찜으로 많이 먹게 되는데 요즘은 제주도나 바닷가에서 회로도 먹을 수 있어 색다른 맛을 즐길 수 있게 되었습니다.
더운 여름철 가장 건강하고 무난한 보양식 보쌈!
무더운 여름철에는 보통 가볍고 상큼한 음식을 찾게 되는데 의외로 이 조건에 맞는 음식은 보쌈입니다. 보통 보쌈을 먹으면 고기만 먹지 않고 채소와 함께 쌈을 싸서 먹게 되는데 쌈과 더불어 여러 야채를 넣고 야채 초무침을 해서 같이 먹게 되면 보쌈에 부족한 영양소들을 채울 수 있습니다.
보쌈
특히 보쌈은 쌈장에 많이 찍어 먹게 되는데 쌈장에 함유된 비타민과 미네랄이 체내 활성화를 시켜 건강 강화하는데 더욱 도움이 됩니다.
상큼한 맛이 일품인 토마토!
8월 제철음식 뿐만 아니라 여름에 식탁을 화사하게 만들어주는 토마토는 8월에도 그 신선한 맛을 잘 품고 있습니다. 비타민 A와 C, 칼륨 등이 아주 풍부하여 눈 건강 뿐만 아니라 면역력 향상에 도움을 주며, 수분을 함유하여 체내 수분 조절을 도와줍니다.
토마토가 풍년이면 의사가 망한다?! ‘토마토가 풍년이면 의사가 망한다’ 라는 말이 있을 정도로 토마토는 이미 엄청난 효능과 건강에 이로운 것으로 알려져있다. 칼로리가 낮으며 생식, 주스, 볶음, 소스 등 다양한 활용이 가능해서 여러 방면으로 섭취가 가능하다. 토마토는 재배가 용이해 연중 언제든 섭취하기 편한 채소이다. 토마토의 영양성분과 칼로리 토마토는 붉게 익을수록 그 영양가가 더 뛰어난 것으로 알려져있는데 피로회복과 연관이 있는 구연산은 물론이고 단백질, 회분, 철분, 비타민 A,B,C , 베타카로틴, 퀘르세틴, 식이섬유, 라이…
토마토는 그냥 먹어도 좋지만 기름에 익혀 먹었을 때 가장 좋은 효과를 내기 때문에 샐러드나 스프, 파스타 등 여러 음식에 활용해서 상큼한 맛을 함께 느끼는 것이 좋을 수 있습니다.
열매가 풍성한 무화과
무화과는 보통 6월부터 제철이 시작되는데 이러한 무더운 날씨를 시원하게 만들어주는 과일입니다. 달콤하고 부드러운 무화과는 식이섬유와 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 소화를 돕고 영양을 공급해줍니다. 단맛과 함께 고소함도 느낄 수 있어 디저트나 간식으로 아주 좋은 선택입니다.
무화과는 이미 선사 시대부터 다양한 문화권에서 귀한 과일로 여겨졌다. 무화과 효능은 이미 오래전부터 맛과 함께 많은 사람들에게 사랑받아온 식물이기 때문이다. 이번글에서는 무화과 효능과 함께 무화과를 꼭 먹어야 하는 이유도 함께 다뤄볼 예정이다. 맛은 물론이거니와 영양적으로도 최고인 무화과 효능! 앞서 설명드렸다시피 무화과 효능은 이미 오래전부터 많은 나라에서 알려져있다. 무화과는 고대로부터 자연의 선물로 간주되어 왔는데 다양한 건강적 효능을 지니고 있어서 선조들의 건강을 지키는데 큰 역할을 해왔기 때문이다. 이번글은 무화과의 효능 중 가장 뛰어난 효능 5가지를 설명드립니다. 면역 시스템 강화 무화과 효능 중 단연 최고는 비타민C와 항산화 물질이 아주 풍부하여 면역 시스템을 강화하는데 제격이다. 비타민C는 감염예방과 면역 세포의 활동을 촉진시켜 몸의 자연 방어 … Read more
달콤하고 신선한 참외
8월 제철음식의 대표적인 과일이죠. 여름의 더위를 식혀줄 참외는 달콤하고 상큼한 맛으로 한 여름에 우리의 입안을 즐겁게 해줍니다. 수분과 비타민이 풍부하여 탄력 있는 피부와 체내 수분 조절을 도와줍니다. 참외를 냉장고에 넣어 시원하게 먹으면 참외 특유의 시원함과 단맛을 느낄 수 있습니다.
7월은 여름의 한창을 맞이하는 시기로, 다양한 신선한 과일들이 시장에 풍성하게 나옵니다. 이 중에서도 참외는 여름철 제철과일로 사랑받는 대표적인 과일입니다. 참외는 그 겉모습부터 다양한 종류와 특징을 가지고 있습니다. 크기와 색상, 당도 등이 다양하며, 주로 황금 참외와 그린 참외가 가장 많이 소비되고 있습니다. 참외의 특징과 종류 참외는 주로 한쪽이 납작한 모양으로 알려져 있습니다. 그러나 종류에 따라 크기, 색상, 모양 등이 다양하게 변화합니다. 참외의 껍질은 주로 노란색과 초록색이며, 씨가 들어있는 부분은 점묘화라고 불리는 곳…
건강을 위한 블루베리
마지막으로 알려드리는 8월 제철음식은 블루베리 입니다. 블루베리는 작지만 그 안에 건강을 지키는 풍부한 영양소를 지니고 있습니다. 블루베리는 항산화 작용이 매우 뛰어나 노화를 지연시키는 데 도움을 주며, 눈 건강과 면역력 향상에도 기여합니다.
블루베리는 작고 파란색으로 알려진 과일로, 그 풍부한 영양가와 다양한 효능으로 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 신선한 블루베리는 상큼한 맛과 아름다운 색상으로 사랑받으며, 그 안에는 강력한 항산화 작용을 가진 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 주어 노화 방지와 심장 질환, 암 등의 발병 위험을 감소시킵니다. 이 외에도 블루베리는 뇌 기능 개선, 눈 건강 보호, 심장 건강 촉진, 소화 개선 등 다양한 효능을 가지고 있어 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그…
블루베리는 생으로 먹는 것이 가장 좋고 샐러드나 스무디로 활용하여 다양한 맛으로 즐길 수 있기에 여러 요리를 통해 블루베리의 맛과 건강을 동시에 누려볼 수 있습니다.
태양이 점점 더 뜨거워지는 8월은 정말 물놀이 하기에 너무 좋은 날씨입니다. 8월 제철음식들을 통해 물놀이에 지친 몸을 회복하고 건강과 함께 맛도 챙겨볼 수 있습니다.
앞에 소개시켜드린 한라봉, 산딸기, 고등어, 보쌈, 토마토, 무화과, 참외, 블루베리까지 이렇게 다양한 8월 제철음식을 적절히 조합하여 식단을 구성하면 맛은 물론이고 건강까지 한번에 챙길 수 있습니다. 여름에는 더욱 신선하고 가벼운 식사를 통해 체내 활성을 높이고 면역력을 높이는 것이 중요합니다.
또한 여름에는 입맛이 떨어지기 쉬운 계절인데 이러한 제철음식들로 입맛을 올려 제철음식의 자연적인 향기와 풍미를 함께 느껴보게 된다면 무더운 여름을 이겨내는데에 훨씬 큰 도움이 될 것입니다. 이번 여름에는 8월 체러음식과 함께 행복하고 건강하게 무더위를 이겨내보도록 합시다!
